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La discipline LIA a été inventée dans les années 1960. Ce cours est un cours cardio chorégraphié qui mélange fitness et danse.

La séance consiste à apprendre une chorégraphie en plusieurs BLOC (4×8 temps) ou SEQUENCES (2×8 temps) et de la poursuivre lors des séances suivantes. On développe son cardio en alliant mouvements aerobics et musique ainsi que le rythme et la coodination.